Apakah Anda pernah mencuba ‘crash diet’ dengan harapan untuk kehilangan berat badan dengan cepat? Mungkin Anda telah menemui beberapa kejayaan sementara, tetapi akhirnya berakhir dengan kekecewaan dan masalah lain seperti kerontokan rambut, kulit yang kering, dan sistem imun yang lemah.
‘Crash diet’ tidak hanya merosakkan kecantikan, tetapi juga kesihatan anda secara keseluruhannya. Dalam artikel ini, kami akan membantu anda memahami sebab-sebab di belakang kegagalan ‘crash diet’ dan memberikan beberapa tips mudah untuk mengelakkannya.
Mengapa ‘Crash Diet’ Tidak Berkesan?
‘Crash diet’ biasanya mencakup kemerosotan pengambilan makanan dan kalori yang tidak seimbang. Cara ini terus menerus menekan badan untuk kehilangan berat, tetapi tidak memberi badan anda cukup bahan-bahan utama untuk kekalatan dan fungsi lain-lain.
Hasilnya, badan akan memulakan kitaran metabolisme yang tidak stabil, yang boleh menyebabkan anda mengalami semangat menurun, lesi keletihan otot, dan kelelahan.
Dampak Dari ‘Crash Diet’ Terhadap Kecantikan
Dengan membandingkannya dengan diet yang sihat, ‘crash diet’ boleh menyebabkan lebih banyak masalah daripada manfaat. Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Kerontokan Rambut: Makanan yang kurang protein dan mineral dapat menyebabkan kerontokan rambut dan kegugusan rambut.
- Kulit yang Kering: Pengurangan pada minyak badan dan kulit boleh memberi kesan pada kulit yang kering, pecah-pecah terutama di kawasan pipi dan leher.
- Sistem Imun yang Lemah: ‘Crash diet’ mengurangkan kandungan antioksidan yang penting bagi melindungi tubuh dari tekanan oksidatif. Ini boleh menyebabkan masalah perubatan seperti selesema, gusi bengkak, dan banyak lagi.
Cara Mengelakkan ‘Crash Diet’
-
Diet Harian dengan Sihat: Berikan diri anda makanan yang bergizi dan sihat yang terdiri berasaskan sayur-sayuran, buah-buahan, bijir-bijiran makanan, daging dan ikan.
-
Jadual Harian yang Sihat: Pilihlah menu makanan yang boleh membantu badan anda kehilangan berat dengan cara sihat. Contohnya:
- Makan pada waktu pagi (sarapan) terutama bergantung pada berasaskan sayur-sayuran dan bijir-bijiran makanan.
- Makan tengah hari (teh tarik makanan) terutama makanan yang sihat (contohnya nasi lemak dengan sayur-sayuran), berasaskan daging dan ayam.
- Makan pada waktu malam (dinner) terus menerus makanan yang sihat.
-
Jangan Menjadi Penghalang: Beri kesempatan pada badan anda untuk mengekalkan metabolisme yang stabil dan keseimbangan. Dengan diet yang sesuai, badan akan berjalan secara seimbang. Sebagai contoh, anda dapat mencuba teknik permainan yang lebih mudah.